Слим Йога

Слим Йога: как похудеть и укрепить тело с помощью йоги.

Слим Йога – это практика йоги, которая помогает похудеть, укрепить тело и улучшить здоровье. Это идеальное решение для тех, кто ищет способ борьбы с лишним весом и стрессом. В этой статье мы рассмотрим, какие асаны помогают похудеть и укрепить тело, а также какие преимущества они предоставляют.

Шаг 1: Укрепление тела

Одним из главных преимуществ йоги является ее способность укреплять тело. С помощью некоторых асан можно укрепить мышцы, улучшить гибкость и координацию движений. Ниже приведены некоторые асаны, которые помогают укрепить тело:

Триконасана (Поза треугольника)

Эта асана помогает укрепить мышцы ног, бедер и корпуса, а также улучшить гибкость. Для выполнения этой асаны нужно стать прямо, развести ноги на ширину плеч, повернуть правую ногу наружу на 90 градусов, а левую – на 15 градусов. Наклониться вправо, касаясь правой рукой правой ноги, а левой рукой вытянуть вверх. Задержитесь в этой позе на 30 секунд и повторите на другую сторону.

Врикшасана (Поза дерева)

Эта асана помогает укрепить мышцы ног, бедер и корпуса, а также улучшить равновесие. Для выполнения этой асаны нужно стать прямо, поднять правую ногу и поставить ее на внутреннюю поверхность левого бедра. Поднять руки вверх и задержаться в этой позе на 30 секунд. Повторите на другую сторону.

Шаг 2: Похудение

С помощью некоторых асан можно ускорить метаболизм, улучшить пищеварение и снизить уровень стресса – все это помогает похудеть. Ниже приведены некоторые асаны, которые помогают похудеть:

Уттанасана (Поза стоя на голове)

Эта асана помогает ускорить метаболизм, улучшить пищеварение и снизить уровень стресса. Для выполнения этой асаны нужно стать прямо, опустить голову и попытаться коснуться руками пола. Задержитесь в этой позе на 30 секунд.

Ардха Матсьендра Асана (Поза полурыбы)

Эта асана помогает улучшить пищеварение, снизить уровень стресса и сжечь жир в области живота. Для выполнения этой асаны нужно сидеть на полу, согнуть правое колено и поставить его на левую ногу. Повернуть тело вправо и опустить правую руку на пол за спиной. Задержитесь в этой позе на 30 секунд и повторите на другую сторону.

Заключение

Слим Йога – это прекрасный способ похудеть, укрепить тело и улучшить здоровье. Асаны, которые мы описали выше, помогают укрепить мышцы, улучшить гибкость, ускорить метаболизм и снизить уровень стресса. Если вы хотите похудеть и почувствовать себя лучше, попробуйте выполнить эти асаны на регулярной основе. Однако, прежде чем начать практиковать йогу, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

6.3

смотреть онлайн